【保元贴】【御方草本】【五红茶】
如何让身体更加柔软:
1、腿抬伸
坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。如果可能,好的塑形方法,也可臀部离座,全身尽量伸展,停止片刻,还原后再伸。
2、膝夹手
两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。
3、体放松
端坐座位上,全身放松,眼微闭屏除杂念,闹中求静,呼吸自然深长。
4、头俯仰
头用力向胸部低垂,怎样塑形,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,快速塑形的方法,则效果更好。
5、头侧屈
头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。
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对人体脏腑来说,立夏时肝气渐弱、心气渐强,此时饮食应增酸减苦。保证胃肠功能正常,抵御暑热侵袭,是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上升,天气逐渐升温,多吃油腻或易上火的食物,会造成身体内、外皆热,易出现上火等病症。为解决此时脾胃功能紊乱,塑形,饮食上宜清淡、多补水,多吃易消化、富含维生素的食物。
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